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　　“所以，我建议大家，在日常生活购物时，要学会看热量表和配料表。”刘清清说，“对于正在体重管理的人士，我更倾向于推荐大家吃干净的、未加工的食物。主食上，馒头、米饭。蛋白质上，牛奶、鸡蛋、豆浆。维生素上，蔬菜也不需要太多道工序的加工，蒸一蒸、煮一煮、少油少盐地炒一炒，就很好，多尝试保留食物原本的味道。这些习惯的养成，可能一开始不太习惯，时间长了就能接受了，同时伴随着这个过程，你也会发现，食物原本的味道也很好吃。家常化的饮食更能帮助大家养成良好的饮食习惯，助力市民生活化减脂。”